Yin Yoga –
lang in één houding, geen flow maar wel krachtig
‘Het gaat hier allemaal om bindweefsel’
Yin Yoga is een heel rustiger vorm van yoga. Je blijft je een paar minuten lang in één houding liggen of zitten. Hier gaat het dus niet om de “flow” (zoals in ashtanga yoga). In yinyoga gaat het eigenlijk allemaal om ”connective tissues” en fascia (bindweefsel). Deze twee zijn eigenlijk weefsels die oa. botten, spieren, interne organen etc. verbinden, omsluiten en apart houden zodat ze alles goed soepel houden en ook goed naast elkaar kunnen functioneren. Hoe soepeler deze weefsels, hoe beter ze hun werk kunnen doen. En dat is nu juist wat yinyoga doet. Door lang in een houding te blijven ”train” je de soepelheid en gezondheid van deze weefsels. Hierdoor werk je dus letterlijk aan je stijfheid – doordat je zelf ook soepeler wordt – en worden dus ook al je al gewrichten sterker.
Daarnaast geeft yinyoga ook een mentale rust en kalmte. Je kunt je best moe voelen na zo een les. Dit komt omdat in deze weefsels, met name fascia, alle herinneringen en energieën worden opgeslagen. Door yinyoga geef je de weefsels de kans om energieën die niet meer nodig zijn (denk aan blokkades) los te kunnen laten. Dit kost energie – vandaar de vermoeidheid – maar tegelijkertijd voel je je ook lichter en kalmer.
Yinyoga is dus voor iedereen – jong, oud, of je nu een drukke baan hebt of een drukke ouder bent. Het brengt je weer even tot jezelf. Wat iedereen in deze drukke tijden wel kan gebruiken.
Mijn online LIVE yinlessen geven jou de kans om gewoon vanuit je eigen fijne omgeving mee te doen, terwijl ik je de nodige persoonlijke begeleiding geef. Ik kijk wat je kan en anders geef ik altijd andere opties. Ik help je groeien in je eigen ”yin-practice”.
Yoga Nidra –
slaap, maar dan toch nog wakker zijn
‘Door een systematische manier/meditatie tot diepe ontspanning komen – fysiek, mentaal en emotioneel’
Nidra is Sanskriet voor slaap. Tijdens een nidra practice lig je ongeveer 30 minuten lang te luisteren naar instructies. Het is de bedoeling om ‘actief en alert’ te luisteren naar de instructies. Het is een soort van geleide meditatie waarbij verschillende methodes aanbod komen, zoals het plaatsen van een persoonlijke intentie, bodyscan, focus op ademhalingen, visualiseren van tegenstellingen (ook emotionele tegenstellingen zoals bijvoorbeeld blij/droevig, boos/vergeven, etc.) en zintuigen ‘scan’. De verleiding is inderdaad om in slaap te vallen, maar uiteindelijk (na veel oefenen) kom je in een staat tussen wakker-zijn en slapen. Juist in deze specifieke bewustzijn-toestand kunnen persoonlijke doelen worden opgeslagen in het lichaam, en kunnen verschillende blokkades vrij komen.
Yoga Nidra is voor iedereen. Het is een makkelijk manier die niet al te veel tijd kost om jezelf totaal fysiek en mentaal op te laden. Je zult minder stress ervaren, en je zult beter kunnen slapen. Daarnaast kunnen diepe onbewuste wonden genezen. En als je het regelmatig doet kan het een diepere gevoel van vreugde geven en je welzijnsgevoel verhogen.
Ongeveer 1x per maand (maar af en toe vaker als mijn leerlingen erom vragen) geef ik yoganidra; dan geef ik een halve yinles en eindig ik met yoganidra.
